13 Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Kesehatan

Punya kebiasaan buruk yang masih terus dijalankan meskipun sudah mengetahuinya? Tanpa Anda sadari kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tak mau bukan jika kebiasaan buruk malah mengganggu kesehatan disaat Anda mati-matian mempertahankan pola hidup sehat? Ketahui kebiasaan buruk yang mungkin masih Anda lakukan.

1. Terlalu banyak minum suplemen.
   
   Banyak orang menganggap bahwa suplemen baik untuk mereka yang kekurangan nutrisi dan tetap sehat. Namun, mengonsumsi suplemen dalam jumlah banyak bisa memberikan efek buruk. Seperti suplemen vitamin C, yang jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan batu ginjal, mual, gastritis, dan diare berat. Jadi, sebaiknya memang konsultasikan dengan dokter perihal suplemen.
2. Mengigit kuku.
   
   Kebiasaan buruk ini bukan hanya menimpa anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Selain tak dilihat, mengigit kuku juga bisa menganggu pertumbuhan kuku normal dan menyebabkan kerusakan pada lapisan luar gigi. Bukan hanya itu, kebiasaan mengigit kuku juga berisiko terhadap infeksi dan penyakit karena bakteri yang berkembang di bawah kuku.
3. Mengucek mata.
   
   Anda sering mengucek mata saat terkena debu atau saat mata lelah? Menguncek mata ternyata dapat meninggalkan tekanan cairan di dalam mati hampir sepuluh kali daripada jumlah biasa. Sering menggosok mata juga dapat berisiko tekanan intrakular, termasuk miopia dan glaucoma yang bisa menyebabkan kebutaan.
4. Tidur dengan lampu menyala.
   
   Entah alasan takut atau ketiduran, banyak orang akhirnya tetap menyalakan lampu saat tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala menekan tingkat melatonin dalam tubuh. Tak hanya kualitas tidur yang memburuk, tidur dalam lampu menyala akan memengaruhi pengaturan suhu tubuh, kadar glukosa, dan tekanan darah.
5. Mendengarkan musik terlalu keras.
   
   Khususnya jika Anda mendengarkan musik di headphone karena dapat merusak pendengaran. Para peneliti menemukan bahwa setelah mendengarkan pop-rock melalui headphone selama 60 menit dengan volume 50-100 persen, akan menderita kerusakan pendengaran dalam jangka pendek.
6. Duduk terlalu lama.
   
   Duduk berjam-jam ternyata terkait erdengan sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan kematian akibat penyakit jantung. Penelitian lain menyebutkan, duduk kurang dari tiga jam sehari dapat meningkatkan harapan hidup selama dua tahun. Lalu bagaimana jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk? Sebaiknya biasakan selama lima menit untu berjalan setiap satu jam.                                           

Kebiasaan Buruk yang Mengganggu kesehatan lainnya

7. Memakai celana ketat



• Dapat menyebabkan kemandulan (pria)
• Menurunkan kualitas sperma
• Susah bergerak
8. Mandi Malam



Bahaya mandi malam memang cukup banyak bagi kesehatan, berikut beberapa diantaranya:
• Rematik
• Penuaan dini
• Demam
• Paru paru basah
9. Naik Motor Tidak Pakai Jaket



Naik motor tidak pakai jaket dapat menyebabkan anda terkena berbagai penyakit seperti :
• Masuk angin
• paru paru basah
• Demam
10. Konsumsi Mie Instan Setiap Hari





Bahaya mie instan sudah tidak ternilai bagi kesehatan setidaknya ini dampak mematikannya
• Kanker
• Diabetes
• Obesitas
• Kematian
• Usus Bocor
11. Tidur Setelah Makan



Nah dampak tidur setelah makan memang cukup mematikan karena pada umumnya kita harus memberi jarak waktu 4 jam bagi bagi usus dan lambung dalam memproses makanan sebelum tidur. Jika tidak tentu anda akan mengalami berbagai potensi penyakit paling mematikan di dunia ini seperti:
• Jantungan
• Diabetes
• Kanker
• Obesitas
12. Mejilati bibir



Banyak kuman yang ada di bibir selama kita beraktivitas berhari hari. Ada beberapa yang harus kita perhatikan antara lain adalah :
• Infeksi saluran pencernaan
• Diare
• muntahber
13. Tidak mencuci tangan



Jangan sepelekan hal ini, karena dapat berdampak pada berbagai penyakit menular yang cukup mematikan.
• Diare
• Muntahber
• Bakteri & Cacingan
Nah kebiasan buruk yang mengganggu kesehatan ini harsu segera di hindari. Hal-hal di atas hanyalah sebagian gambaran dari hal-hal yang menadi kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan pribadi kita. Meskipun terkadang kita tidak menyadarinya, akan tetapi alangkah lebih baik jika mulai dari sekarang, kita menjadi lebih waspada dan menghindari hal-hal di atas. Mari memulai hidup sehat dimulai dari hal yang kecil, serta dari diri sendiri. Ada yang bisa menambahkan?. Kalau ada silahkan komentar ya...
Sumber: National Geographic